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糖尿病引發的疾病與飲食息息相關,若飲食沒控制好,併發症將提早來臨。臺安醫院營養師劉怡里表示,想減重降三高,正確觀念一定要有,包含定食定量、適度的澱粉、優質的蛋白質、降三高的油脂、足夠的蔬菜與水果、多咀嚼、多記錄。
劉怡里說,很多民眾認為不吃肥肉就沒有肥胖的問題。有些人喜歡吃雞爪,認為含有膠原蛋白,又或者是巧克力、波蘿麵包,但其實這些都含有大量油脂。
有民眾擔心吃素食會不會得三高,劉怡里表示,很多素食,如素肉、油豆腐、麵腸、麵筋等,熱量跟油脂相對較高。
以素火腿為例,熱量達230大卡,且製作過程可能添加油脂、澱粉、醬料、色素,鈉含量相對較高,對高血壓者較不適合。
飲食的選擇也很重要,劉怡里指出,以牛肉麵來說,紅燒與清燉兩者相比,紅燒的鈉含量相對比清燉高,建議湯頭部分喝一兩口就好。
羹麵類因為有太白粉勾芡,熱量相對較高。若糖尿病患想吃的話,建議別點太大碗,秉持著吃料不喝湯的原則,盡量多吃點蔬菜,預防血糖上升太快。
另外,吃豆類、蔬果、全穀類也可補充膳食纖維。若想降三高、減重,不妨多吃山苦瓜、綠苦瓜,可降低代謝症候群的發生率。
中國時報【沈揮勝╱南投報導】
日本靜岡縣濱松市濱名湖,28日與日月潭締結聯盟,由南投縣觀光產業聯盟理事長李吉田、濱松市長鈴木康友,代表台、日兩方簽署,南投縣長林明溱、靜岡縣知事川勝平太與日管處長張振乾作見證,隨後兩方纜車及遊艇業者,亦分別簽訂合作協定。
靜岡縣擁日本最高峰富士山、最美湖泊濱名湖、最雅觀光鐵道天濱線。其中富士山已在2年前與台灣最高峰玉山締結姊妹山,天濱線也在前天與鐵道集集支線完成姊妹鐵道簽署,昨天濱名湖再與日月潭結為姊妹湖,南投縣與靜岡縣正式進入「全面性觀光交流」。
濱名湖與日月潭結盟,緣起靜岡縣副知事大須賀淑郎,去年11月率團參加日月潭Come!Bikeday自行車嘉年華活動,對潭區自行車道、纜車、遊艇、茶業、陶業等產業,濱名湖也同時擁有,留下美好印象。
今年3月濱松市產業部代表寺田晃、觀光CP課副主幹中村卓也、靜岡縣駐台辦事處所長宮崎悌三、主任王亭惠,攜濱名湖交流提案說帖訪日管處,並邀縣府、日管處及南投縣觀光產業聯盟參加濱名湖自行車節活動。由於兩縣、兩湖有太多相同點,結盟一拍即合。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
(中央社記者劉建邦台北6日電)國慶連假將屆,台北市交通局今天說,預估7日下午3時後台北車站、市府轉運站等處,建國高架、重慶北路交流道等路段易出現交通壅塞情形,將取消18處調撥車道管制。
交通局表示,為因應8日至10日國慶連假交通需求,交通管制工程處將取消18處調撥車道管制及調整相關交通管制措施。
交工處說,依往年車流分析,預估7日下午3時後台北車站、市府轉運站等處,建國高架、重慶北路交流道等路段易出現交通壅塞情形,連假期間木柵動物園及陽明山仰德大道沿線周邊等易湧現觀光休憩遊客,建請民眾避開交通尖峰時段及易壅塞路段,並多利用大眾運輸工具。
為疏解國慶連假上、下午尖峰車流,交工處也實施調撥車道18處路段,並在國慶連假期間取消該項管制,為配合學生至學校周邊上放學時段,99處行人專用時相號誌路口、65處三色運作號誌路口及家長接送區路段,也會一併配合取消或調整。
台北市停車管理工程處則表示,國慶連假期為維持觀光景點及商圈周邊停車秩序,原週日收費路邊停車格,像是西門町、光華商場、美麗華商圈、木柵動物園、士林夜市等周邊道路,配合各商圈營運時間仍實施收費,其餘收費路邊停車格則暫停收費。
停管處轄管立體、地下、高架橋下及部分路外平面,委託經營各處平面停車場也照常收費。1051006
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